从萝卜腿到密腿,经历着7个瑜伽体式,更细长更

小密语录:在家就能瘦腿的好看姿势,这大长腿自己看着也舒服

从小我就羡慕细长的大腿高挑的身材,相信很多MM和我的梦想是一样的,都希望自己有一双美美的大长腿,特别是夏天,露着双腿走在大街上,绝对是一道最美丽的风景线,真是让人羡慕不已。今天带来几款让你心动的几个体式,能让你快速的瘦掉大腿,减掉脂肪,你们要不要呢。

想要减掉腿部的脂肪,一定要根据自身的条件,来选择适合自己的体式,不要盲目的只是为了减轻体重,而去选择产出身体极限的运动,虽然瑜伽也会尝试挑战你身体极限,但是它不会超出你的体内,如果你掌握有度,更不会伤害到你的身体。身体翻转向上,面部转向身体后方,增加腰部的韧性,紧致肌肤,减掉多余脂肪。

每一个体式的变换,都会带动你的心情你的身体,让身心合一,只有全身心的投入,才会达到一个更快速,更有效的结果,每一个动作都是最大限度的拉伸你腿部肌肉,随着全身压力的增加,腿部承受的力度越来越强。身体后翻,尽量打开胸部,拉伸两臂和腿部,加速脂肪的消耗,达到快速瘦身的效果。

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其实还有这样一种体型,身材比较娇小,可是腿部却是滚粗,腿部肌肉异常的发达,还不能选择过于激烈的运动方式,以免越运动越粗壮,那可就得不偿失了,怎样才能合理的减掉腿部脂肪,而又不改变腿部原有的曲线,跟着我来一起做,保你月瘦大腿不是梦。两腿大大平分上身前倾下压,头部低垂与两腿之间,增加背部和腿部的拉伸,大腿后侧的肌肉会有酸痛感。

脂肪过剩的主要原因就是体内垃圾和毒素堆积过多,不能顺利的排出体外,在体内慢慢经形成了影响美观的脂肪,甚至一些疾病也是因此而来的,每天练习这几个瑜伽体式,正确的打开身体,舒展身体各部位关节,让身体每一个细胞都是年轻的,这样你的身体也会变得越来越年轻越来越轻盈。身体保持俯卧撑的一个姿势,慢慢抬高身体,左腿向前移动,右腿高高抬起,加大腿部的压力和张力,增加腿部的弹性,加强腿部的运动。

每天坚持练习,让你的腿部由轻到重慢慢适应压力,紧张腿部肌肉,增加大腿的弹力和承受力,身体带来的压力会加速全身脂肪的燃烧,更好的促进新陈代谢,把体内没有用的东西快速的统统排出体外,只要你每天坚持,做到月瘦大腿,其实是很简单的事情了。这个姿势相对简单一些,也是尽可能的拉伸腿部肌肉,让腿粗筋肉紧实,线条更流畅。

既然是要减掉腿部的脂肪,肯定要多做一些腿部的拉伸运动,这需要一个缓慢的过程,因为腿部的肉肉是很难减掉的,如果运动不得当,一不小心,就把肌肉给练出来了,线条也变得粗矿,失去了女性原有的柔美,岂不是尴尬了。身体后翻的同时,拉伸大腿前侧的肌肉,增加大腿后侧的压力,活跃体内细胞,快速排出多余脂肪。

这几个体式虽然看似简单,都从不同程度上运动你的腿部,但是也不要掉以轻心哦,每一个都做都是需要你一点点去适应去改变的,就是这样从简单到复杂的一个过程,不经意间就减掉了你腿部的脂肪,但是呢有一个前提就是,每天你都要坚持,不能今天做明天不做,再好的运动,你不合理的坚持,也是没有效果的。上身前倾下压保持平衡,右腿上扬高高抬起,呈一字马打开,全身的倒立加速血液循环,加速脂肪燃烧。

小密给你推荐的都是最最适合你,,是有针对性的,想瘦哪里就选择适合的体式给自己,每天坚持练习,给自己一个目标,你就离梦想更近一步,要相信自己是最棒的,带来最后一个分解动作:

1,右手撑住地面,身体向上翻转。

2,伸直左腿,慢慢抬起右腿,使两腿感觉到紧张,酸痛感。

3,缓缓伸直你的左手,与地面保持垂直,完成最后一个动作的分解。

每天坚持一点点,你就收获一点点,想要变成美腿达人,坚持这些体式的练习,慢慢你会发现自己的改变。

如果有什么需要记得一定要给我留言哦,小密有108体式千变万化,就不信没有一款能让你喜欢。

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